后卫如何练习球感？

后卫如何练习球感？

篮球场上,后卫是一个绝对拉风的位置,不管是普通篮球爱好者在位置的选择上还是大牌球星的数量上,后卫都占据着绝对的优势,特别是对于普通身高不高的朋友来说,追求灵活速度的后卫更是他们的不二选择，那么如何练习后卫技巧，相信是绝大多数篮球爱好者关心的问题，网上对于这个问题的回答几乎可以说90%以上都是说要靠感觉，靠球感，的确，这是实话，但是后卫又如何练习球感呢？今天篮球部落（www.3ak.cn）就跟大家一起探讨一下这个问题，提供几种练习的方法供大家参考，如果您有更好的建议，我们欢迎您登陆篮球论坛或者部落SNS跟大家分享！

      1、手指持球练习

      使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一瞬间用手掌接住。也就是所说的单手抓球。很多人抓不住球，但这样练习时练习手指很好的方法。

     2、 躯干盘球练习

     将球放在腰间盘旋，这个动作的关键在于面向前方，不能看球，做顺时针、逆时针的转球练习。这样练习有助于增加胳膊的灵活性，为良好的传球打下基础。

     3、颈部盘球练习

     将球沿着颈部环绕练习，这样练习同样面朝前方，颈部不可移动，并且做正、反时针方向交替练习。这样练习同驱赶盘球练习的好处是一样的。

     4、球绕脚拍球练习

      双脚分开，用手指运球，绕着脚拍球练习，从右脚开始，后面过胯下后换左手运球，运到左脚后面过胯后再换右手。如此反复练习。练习要点：弯腰、直臂、手指运球。其好处不用我多说了吧，也是有利于手指球感的联系。

    5、胯下前后抛球练习

      两脚自然分开，同时稍稍降低重心，将球从前方抛向后方，两手迅速由后方接住球，并将球再抛回前方，如此反复练习。注意：计时练习更有效果。

    6、膝部盘球练习

      两脚分开，微微弯腰降低重心，将球绕着双膝做盘球练习，眼睛同样不能看球。顺时针、逆时针交替练习。

   7、胯下8字拍球练习

      就是胯下运球的升级版，这种方法练习时身体不能太低，同时掌握节奏，每跳一次就拍球过胯。眼睛不能看球。

   8、提前变向练习

      我说的提前变向练习和别人的不一样，上身挺直腰部弯下（切忌不能猫着腰），然后直臂运用手腕和指尖的力量变向运球。刚开始的时候从左边到右边可以只拍一下，到后期手腕和指尖力量都出来的时候就可以两下的变向了。